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Hiermit kurbelst Du Deinen Stoffwechsel!!

Running man from circles. Illustration contains transparency and blending effects, eps 10.

von misshealthy

Hier gibt es meine 7 Toptipps , damit der Stoffwechsel optimal läuft:

  1. Wasser: Trink 2-3 Liter Wasser am Tag um Deinen Stoffwechsel anzuregen, denn Dein Körper braucht genug Flüssigkeit, damit alle Stoffwechselfunktionen optimal ablaufen können . Außerdem hat Wasser nicht nur keine Kalorien, sondern die Verstoffwechselung von Wasser verbrennt zusätzliche  Kalorien . Ein halber Liter Wasser verbrennt ca. 50 Kalorien!
  2. Grüner Tee: Die Katechine im grünen Tee regen den Stoffwechsel an. Wenn Du jeden Tag 2-3 Tassen trinkst hast Du einen positiven Effekt.
  3. Frühstücken:Viele lassen das Frühstück ausfallen um Kalorien einzusparen. Aber es gibt einige Studien, die besagen, dass eine morgendliche Mahlzeit einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel hat. Das heißt jetzt natürlich nicht, dass man nun extra viele Nutellabrote morgens essen sollte um den Stoffwechsel anzukurbeln 😉 Eine kleine, gesunde  Mahlzeit ( zum Beispiel Obst, Porridge oder ein Smoothie)reicht aus.
  4. Muskeln aufbauen:Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fett. Das bedeutet umso mehr Muskeln Du hast umso höher ist auch Dein Grundumsatz!
  5. Proteinreich essen: Erstens hilft dir das Eiweiß dabei Muskeln aufzubauen ( vorausgesetzt Du hast trainiert natürlich ;). Zweitens verbraucht der Körper für die Verdauung von Proteinen mehr Energie als für die Verdauung von Kohlenhydraten oder Fett. Das heißt ca. 20% der durch Eiweiß zugeführten Kalorien werden gleich wieder verbrannt.
  6. Kälte: Eine Raumtemperatur von ca. 18 Grad und auch regelmäßige kalte Duschen regen den Stoffwechsel an. Dein Körper muss so mehr Energie aufwenden um seine Temperatur zu halten als bei mollig warmen 22 Grad im Raum.Aber ich muss zugeben, dass dieser Stoffwechseltipp mein persönlich Unbeliebtester ist… 😉
  7. Vitalstoffe: Achte darauf, dass Dein Körper ausreichend mit Vitaminen und Vitalstoffen versorgt ist, denn genau wie zu wenig Flüssigkeit, kann auch hier ein Mangel dazu führen, dass die Stoffwechselvorgänge nicht optimal ablaufen können. Zum Beispiel wird Vitamin C für den Fettabbau benötigt…

über Meine Stoffwechselbooster — MissHealthy

und hier noch zwei weitere gute Tipps:

Mindestens 7 Stunden täglich schlafen

Genügend Schlaf hilft dem Körper die Idealfigur zu behalten oder in Kombination mit einem guten Essensplan, abzunehmen.

Wissenschaftler haben in einem Test mit 68.000 Frauen festgestellt, dass Frauen, die mindestens sieben Stunden schlafen, 2,5 kg weniger wiegen, als Andere, die weniger schlafen. Chronische Müdigkeit kann den Stoffwechsel um einiges verlangsamen, denn der Körper verbraucht nicht die Energie, die wir durch essen hinzufügen, sondern verwandelt sie in Fettgewebe.

Vermeiden sie Stress

Menschen die gestresst sind schlafen meistens sehr wenig. Das kann sich negativ auf die Funktion der  Schilddrüse auswirken, welche Hormone produziert, die den Stoffwechsel regulieren: Körpertemperatur und andere wichtige Körper Funktionen.

Wenn die Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, führt es dazu, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und das man zunehmend depressiv und müde ist. Deswegen sollten sie sich jeden Tag genügend Zeit für sich nehmen, um einfach zu Entspannen, zum Beispiel mit einem guten Buch und einer Entspannungsmusik.

 

3 Kommentare zu Hiermit kurbelst Du Deinen Stoffwechsel!!

  1. Vielen Dank fürs Rebloggen meines Artikels 🙂 Tolle 2 Zusatztipps. Schlaf und Entspannung sind in der Tat sehr wichtige Komponenten für die Gesundheit!!

    Gefällt 1 Person

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